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不用舉啞鈴也能練肌肉？日本「肌肉先生」揭電刺激新選擇，肌少症也能練
- 關節疼痛、體力衰弱連站起來都吃力，該怎麼運動預防肌少症失能？研究肌肉45年的76歲「日本肌肉先生」森谷敏夫揭密，不必強撐舉重也能活化「這一類肌肉」，但如果搞錯了關鍵頻率與儀器，恐怕只是在白忙一場。 從椅子上站起來需要扶一下、爬樓梯愈來愈吃力、走沒幾步就想休息……這些身體變化可能是肌力正在下降的警訊。對高齡者來說，肌少症是增加跌倒、骨折及失能臥床的高風險因子之一。 運動與營養是維持肌肉健康的重要方法，健康的人應規劃適合自己的規律運動習慣。但對體力衰弱、關節疼痛或長期臥床的人而言，該怎麼運動才能降低肌少症的危害？ 電刺激如何練肌肉？頻率與...
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