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補蛋白質別只吃蛋！營養師推「7種食物」穩血糖 減緩消化速度
- 營養師蕭瑋霖分享7種適合正餐的優質蛋白質食物，包含雞蛋、雞胸肉、魚類、豆腐、無糖豆漿、毛豆及無糖優格。這些食物不僅蛋白質豐富，消化吸收速度也較慢，有助於營養均衡且對血糖影響相對較小，是民眾日常飲食與外食族補充蛋白質的健康好選擇。
Summary from the original article
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營養師蕭瑋霖分享7種適合正餐的優質蛋白質食物，包含雞蛋、雞胸肉、魚類、豆腐、無糖豆漿、毛豆及無糖優格。這些食物不僅蛋白質豐富，消化吸收速度也較慢，有助於營養均衡且對血糖影響相對較小，是民眾日常飲食與外食族補充蛋白質的健康好選擇。
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